7 Tahap Terapi Hypnolangsing Untuk Menurunkan Berat Badan

Hai Dieters! Tau gak kalo ada terapi yang bisa menurunkan berat badan. Jika kamu ingin mencobanya, berikut 7 terapi hypnolangsing yang biasanya banyak digunakan.

1. Pre-talk
Terapis menggali sebab pemicu stres. Tentang kapan, bagaimana, di mana, dan siapa. Sebaliknya, pasien mengeluarkan pikiran yang mengganjal, juga bercerita tentang kebiasaan makannya. Sangat mungkin, fakta emotional eater terbuka di sesi ini.

“Misalnya, Kamu mengira bahwa ngemil terus-terusan di mobil di tengah macet itu tidak apa-apa. Padahal, ini salah satu kegiatan makan yang dilakukan karena stres menghadapi macet. Kalau tiap hari macet, lalu ngemil, tak heran kalau berat badan Kamu melonjak,” kata Dr. Dewi. 

Untuk menggali penyebab stres, sedih, khawatir,trauma, tak jarang butuh waktu lebih dari 1 atau 2 sesi. Setiap sesi biasanya waktunya dibatasi sekitar 45 menit.

2. Hipnosis
Ini diberikan kepada pasien yang merasa sulit mendeteksi sebab dan rupa masalah dalam dirinya. Dengan mata terpejam, ia akan dibuat relaks dan tenang. Di tahapan ini biasanya akan menjadi jelas penyebab (trigger) masalah yang berdampak buruk pada perilakunya.

3. Induksi
Terapis membawa pasien pada gelombang alpha dan tetha (bawah sadar).

4. Regresi 
Pasien diminta mengingat kembali ke masa lalu (flashback), guna mendeteksi kemungkinan terjadinya rasa kecewa atau trauma.

5. Sugesti 
Tujuannya, agar ia bisa menerima kondisi traumatis tersebut dengan positif. Juga sugesti agar ia bisa berhenti makan secara berlebihan, serta bersemangat untuk melakukan olahraga. 

6. Sugesti pascahipnosis
Kali ini, hipnosis menjangkar alam bawah sadar, agar rasa lapar hilang saat terbangun. Sugesti ini kerap ditanamkan terutama untuk mereka yang sulit merasa kenyang.

7. Mnesik
Pasien diminta terbangun, yang merupakan tahap akhir sesi. (f)

Semoga bermanfaat ya :D
Salam Dieters!


Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

7 Minuman ‘Pelangsing’ Paling Banyak Di Konsumsi

Hai Dieters! Banyak yang tak menyadari banyaknya kalori yang mereka konsumsi melalui segelas minuman. Berikut ini minuman yang membantu tubuh Kamu tetap langsin.

Kalo kemarin kita bahas tentang makanan pelangsing, sekarang kita ingin membagikan tips 7 minuman pelangsing yang paling banyak di konsumsi saat diet.

1. Jus sayuran

Nutrisinya sama dengan jus buah, namun kalori separuhnya. Serat sayuran berfungsi sebagai fat blocker (zat yang memblokir pembentukan lemak).

2. Smoothies buah

Campur dengan susu skim, tanpa gula, atau pemanis lain. Buah kaya vitamin B kompleks, dapat mengolah lemak menjadi energi.

3. Jus buah tanpa gula

Memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang tinggi. Lebih baik minum dengan seratnya.

4. Kopi hitam

Membantu melepaskan lemak dan menjadikannya energi. Tapi batasi konsumsinya, jangan lebih dari 4 cangkir sehari.

5. Teh hijau

Memiliki banyak manfaat kesehatan, serta dapat meningkatkan mekanisme pembakaran lemak hingga 40%.

6. Susu

Kalsium dalam susu skim membantu memblokir gen yang membentuk lemak. Perut terasa kenyang sehingga Kamu makan lebih sedikit.

7. Air es

Minum banyak air dapat melangsingkan, karena pembakaran lemak berlangsung dalam media cairan. Air mendorong metabolisme dan kalorinya nol

Semoga bermanfaat ya :D
Salam Dieters!


Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

7 Cara 'Seksi' Olah Makanan

Hai Dieters! Ini dia trik dari dapur yang dijamin membuat Kamu tetap langsing, saran Wied Harry Apriadji, ahli gizi kuliner sehat dan penulis buku Food Combining.

1. Singkirkan lemaknya
Beberapa penelitian menemukan, dengan membuang kulit dan bagian ekor yang berlemak pada ayam, Kamu bisa mengurangi kandungan lemak sampai 30 persen. Ini berlaku juga untuk daging sapi.  Sebelum diolah, singkirkan dulu bagian lemak sapi yang terlihat atau sering disebut gajih.  Kalau Kamu tak punya waktu untuk membuang, pilih saja daging sapi bagian has dalam yang cenderung tak banyak lemak.

2. Tumis dan Rebus
Jika di resep tertulis:  ‘gunakan 4 sendok makan minyak goreng untuk menumis’,  tak perlu Kamu turuti. Gunakan saja satu sendok makan minyak goreng, tumis bumbu dan sayur secara cepat, lalu beri 3 sendok makan air dan aduk-aduk hingga diperoleh hasil yang diinginkan. Untuk menekan penggunaan minyak, coba cooking spray oil, atau oleskan minyak menggunakan kuas pastry.

3. Cari pengganti yang lebih sehat
Ganti santan dengan susu kedelai, susu low fat sebagai pengganti krim. Untuk membuat sayur bobor atau lodeh, ganti santan dengan kemiri sangrai dan bumbu-bumbu yang lebih banyak. Dengan begitu, rasa sayur tetap mantap dan tak membuat otak kita masih merasa ’kurang kenyang’. Jika untuk salad, dressing favorit Kamu adalah yang mayones, kurangi jumlahnya sebagian, dan ganti dengan avokad.  Perbandingannya, satu mayones banding satu avokad (dalam gram yang sama). Dengan begitu, meski secara hitungan lemak tak jauh berkurang, nutrisinya bertambah.

4. Hindari Menggoreng
Apalagi dengan minyak banyak (deep frying). Sebaiknya pilih metode kukus, tim, bakar, panggang, atau rebus. Daripada memasak dengan minyak, coba memasak dalam wine, air lemon, vinegar, atau air saja.

5. Sup makin lezat tanpa rasa enek
Setelah kaldu sup didapat dari merebus daging dan air, dinginkan, dan simpan dalam lemari pendingin (chiller). Biarkan semalaman hingga terbentuk lapisan lemak yang mengumpul di bagian atas kaldu. Nah, Kamu dengan mudah menyingkirkan lemak dari kaldu tersebut.

6. Investasi alat
Untuk alat masak yang harganya lumayan mahal, tak perlu sekaligus membelinya, cicil saja satu per satu.  Jika Kamu mampu menyisihkan uang untuk belanja sepatu setiap bulan agar tampil bak putri, masa tak ingin jadi ‘ratu’ di dapur?  Beberapa yang perlu Kamu miliki adalah takaran dan timbangan, botol semprot refill, steamer, wajan (wok) dan pan antilengket, microwave.

7. Kendalikan tangan
Ini tak kalah penting. Jaga perilaku Kamu di dapur. Jangan terlalu sering mencicipi masakan, mencomot remah-remah kue yang tersisa, atau menambahkan garam tanpa mencicipinya terlebih dahulu.  Ingat, yang sedikit-sedikit itu, lama-kelamaan menjadi bukit, lho.

Semoga bermanfaat ya :D
Salam Dieters!


Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

5 Cara Diet Alami Tanpa Olahraga

Hai Dieters! Bagi kaum laki-laki maupun kaum perempuan yang peduli dan begitu memperhatikan penampilan tubuhnya, memiliki berat badan yang ideal mungkin menjadi dambaan hampir setiap kaum perempuan.

Selain enak untuk dipkamung, juga bebas atau lebih mudah untuk membeli ukuran pakaian dan terlihat ramping. Selain itu, kebanyakan perempuan ataupun laki laki juga lebih percaya diri dengan bentuk tubuh atau berat badannya yang ideal, tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk.

Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan guna mendapatkan berat badan yang ideal. Misalnya dengan menjauhi makan makanan tertentu, berolah raga secara rutin, dan juga dengan melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badannya.

Namun, mungkin untuk sebagian atau untuk beberapa orang, ada yang malas atau tidak memungkinkan untuk berolah raga, misalnya karena padatnya jadwal rutinitas, atau ketiadaan fasilitas olah raga, dan lain sebagainya.

Namun kamu tidak pelu khawatir karena ada cara yang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan olah raga, berikut ini adalah cara menurunkan berat badan tanpa berolah raga.

1. Minum air putih di pagi hari
Saat kamu bangun tidur di pagi hari, biasakan mengkonsumsi segelas besar air putih. Dengan begitu, metabolisme akan segera dilakukan karena kamu sudah minum air putih, selain itu juga minumlah air putih atau air mineral sebelum makan, karena kamu akan merasa cepat kenyang sehingga kamu tidak akan makan berlebihan. Air putih juga banyak manfaatnya dalam kecantikan kulit dan berbagai kebaikan di dalam tubuh kita.

2. Mengonsumsi banyak protein
Usahakan kamu mengonsumsi protein setiap hari baik di makan pagi atau sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Sumber protein ada banyak sekali, yaitu susu, kacang kacangan terutama kacang kedelai, daging ayam, daging sapi, tempe, tahu, telur, dan mungkin mendapatkan makanan berprotein juga bisa dibilang mudah dan juga terjangkau.

3. Hindari minuman manis di pagi hari
Pagi hari memang saat yang tepat untuk memulai dengan segelas kopi yang dicampur gula, namun hal tersebut ternyata kurang tepat bagi yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Sebaiknya kamu menghindari minuman manis yang dicampur gula di pagi hari, dan minumlah air mineral.

4. Mengetahui apa yang kamu konsumsi
Kamu sebaiknya mengetahui apa yang kamu makan. Jangan sampai kamu terkecoh dengan camilan atau makanan ringan yang tidak mengenyangkan namun ternyata mengandung kalori berkali lipat dari seporsi menu makanan.

5. Hindari begadang
Begadang yang bisa menyebabkan kurangnya jam tidur normal bisa membuat kamu menjadi bertambah berat badan. Karena saat begadang, di jam jam tengah malam atau lewat dari itu, kamu akan mudah merasa lapar dan mungkin asupan makanan kamu menjadi tambah banyak walaupun hanya sekedar ngemil atau memakan makanan ringan saja.

Semoga bermanfaat ya :D
Salam Dieters!

Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

6 Cara Diet Dengan Makanan Sehat

Hai Dieters! Mungkin masalah berat badan atau ukuran tubuh yang kurang ideal atau juga yang kurang seperti yang diharapkan kerap menjadi masalah yang diperhatikan oleh kaum perempuan maupun oleh kaum laki laki. 

Dan mungkin kamu juga sering mendengar beberapa orang di sekitar kamu atau bahkan kamu sendiri sedang menjalani kegiatan tertentu atau sedang menghindari beberapa makanan tertentu karena alasan diet. 

Hal seperti itu memang sering sekali terjadi, juga berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal dan juga bentuk tubuh yang ramping dan juga langsing. Beberapa mungkin tidak makan dengan alasan supaya kurus. 

Padahal, makan bukanlah pemicu mengapa kamu menjadi gemuk. Bahkan ternyata beberapa makanan di bawah ini justru bisa membuat kamu menjadi langsing dan menurunkan berat badan kamu. 

Berikut ini adalah makanan makanan yang sehat untuk kamu konsumsi selagi diet bahkan beberapa dipercaya dapat menurunkan berat badan. 

1. Diet dengan Daging sapi 
Banyak yang beranggapan bahwa makan daging bisa membuat gemuk, namun ternyata riset yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition berkata sebaliknya, wanita yang makan daging merah ternyata mengalami penurunan berat badan lebih banyak. 

2. Diet dengan Telur 
Telur membuat kamu kenyang, sehingga kamu akan makan lebih sedikit dan juga telur memiliki protein yang banyak dan telur aman untuk dikonsumsi selagi diet. 

3. Diet dengan Oat 
Oat instan sekalipun akan dicerna dengan lambat, sehingga oat adalah makanan yang mengenyangkan dan memungkinkan kamu jarang lapar karena dicerna nya lambat. 

4. Diet dengan Cabai 
Cabai mengandung zat bernama capsaicin yang memiliki efek thermogenic, yaitu membuat tubuh kamu membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai. 

5. Diet dengan Yoghurt 
Yoghurt yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak mampu menekan rasa lapar dengan menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, yoghurt juga memiliki rasa yang beragam seperti buah buahan, dan juga yoghurt bisa dipadukan dengan jus buah menjadi smoothie yang mungkin kamu akan menyukainya. 

6. Diet dengan Alpukat 
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsatured) dapat meningkatkan rasa kenyang. Buah ini juga diyakini menjadi penurun berat terbaik. 

Artikel diatas adalah daftar makanan makanan aman yang kamu konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, kamu juga perlu berolah raga dan tidak terlalu banyak duduk di kursi ya Dieters :D 

Semoga bermanfaat.. Salam Dieters!


Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

6 Cara Diet Cepat dan Sehat

Hai Dieters! Masalah berat badan dan penampilan tubuh yang ideal hampir menjadi masalah atau hal yang sangat diperhatikan oleh kaum wanita maupun kaum laki laki, alasan penampilan dan percaya diri menjadi alasan.

Selain itu, kebanyakan orang juga menjadi lebih percaya diri dengan berat badan yang ideal dan merasa lebih mudah dan lebih leluasa untuk mengenakan pakaian ukuran apa saja. sehingga, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang mereka inginkan. Tentunya, cara yang baik untuk ditempuh adalah cara yang alami, sehat, dan juga cepat.

Berikut ini adalah beberapa cara atau beberapa tips untuk membuat berat badan kamu dan bentuk tubuh kamu menjadi ideal, ramping, dengan cara yang sehat dan juga cepat.

6 Cara diet cepat dan sehat

1 Hindari makanan cepat saji
Mungkin kamu yang terbiasa makan di luar atau di restoran restoran cepat saji, kamu harus segera menghentikannya, karena hal tersebut selain bisa membuat kamu gemuk, juga kurang baik bagi kesehatan kamu.

2. Banyak minum air putih
Air putih ternnyata mampu menurunkan berat badan. Biasakan minum satu hingga dua gelas air putih setiap pagi sehabis bangun tidur dan juga sebelum makan agar metabolisme lancar dan sehat.

3. Rajin berolah raga
Olah raga bukan berarti kamu harus pergi ke tempat fitness dan lain sbagainya. Cukup dengan berjalan kaki minimal 15 menit sehari dan jangan banyak duduk. Biasakan naik turun tangga juga sebagai kegiatan olah raga kamu.

4. Hindari makan cemilan di malam hari
Jika kamu berpikir cemilan bisa mengganti satu porsi makan, kamu mungkin keliru. Makanan ringan atau cemilan ternyata bisa mengandung lebih banyak kalori dari satu porsi makan berat. Sehingga, hindarilah cemilan pada malam hari terutama disaat kamu lapar.

5. Perbanyaklah makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran selain mengandung vitamin dan berbagai mineral yang sangat baik bagi tubuh, juga bisa mengganjal perut kamu di saat kamu merasa lapar, biasakan makan buah dan sayur yang juga baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit kamu.

6. Hindari stress
Stress ternyata bisa juga menjadi salah satu pemicu naiknnya berat badan. Karena selain saat stres tubuh kamu menagih banyak asupan untuk mengganti yang hilang, stres juga tidak baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit kamu. Lakukan kegiatan yang menyenangkan dan rutin, untuk menghindari stres.

Semoga bermanfaat ya :D
Salam Dieters!


Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

6 Cara Diet Alami dan Aman Menurunkan Berat Badan

Berat badan bisa jadi merupakan salah satu masalah atau sesuatu yang mendapatkan perhatian khusus dari sebagian atau bahkan kebanyakan orang.

Memiliki berat badan yang ideal dan juga ramping menjadi keinginan banyak orang sehingga berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan atau bahkan menjaga berat badannya agar tetap stabil dan ideal.

Kebanyakan kaum perempuan menginginkan berat badan yang ideal dan juga kebanyakan perempuan menjadi lebih percaya diri dengan berat badan yang ideal dan dengan tubuh yang ramping.

Sehingga mereka juga bisa lebih leluasa untuk memilih pakaian. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan kamu dengan cara yang alami dan juga aman.

1. Makan yang teratur dengan porsi yang sedikit
Terkadang banyak orang yang salah beranggapan bahwa tidak makan, bisa membuat badan menjadi kurus. Padahal bukan itu, justru tidak makan membuat metabolisme menjadi terhambat dan badan menjadi gemuk. Makanlah dengan teratur bahkan sesering mungkin namun dengan porsi yang sedikit saja.

2. Banyak minum air putihMeminum segelas besar air putih di pagi hari saat bangun tidur adalah baik untuk menurunkan berat badan karena metabolisme akan menjadi lancar dan juga tubuh kita menjadi lebih segar.

3. Hindari makanan berlemak dan karbohidrat banyakMenghindari beberapa makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat dengan jumlah yang berlebihan. Selain itu, juga hindari makanan gorengan dan juga yang berkalori banyak.

4. Biasakan olah ragaJika kamu tidak ada waktu untuk berolahraga, minimal, kamu banyak jalan kaki dan jogging. Sempatkan beberapa belas menit atau beberapa puluh menit untuk berjalan atau jogging untuk membakar kalori dan membuat kulit kamu menjadi lebih cantik.

5. Jangan banyak dudukTerlalu banyak duduk juga ternyata berakibat pada tubuh menjadi kurang aktif dan juga bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Sehingga, hindari banyak duduk dan membaringkan tubuh. Bergeraklah secara aktif.

6. Makan sayuran dan buah buahanMungkin sebagian kamu kurang suka dengan sayur sayuran, namun sayur sayuran yang diolah dan juga direbus (hindari sayur sayuran yang digoreng) adalah baik untuk menu kamu sehari hari. begitu juga dengan buah buahan. Biasakan untuk makan buah buahan setiap hari.



Semoga bermanfaat ya.. :D
Salam Dieters!


Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

10 Cara Diet Sehat dan Sederhana

Hai Dieters! Mau tau cara diet sehat dan sederhana? Ikuti 10 cara ini ya :D

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."

3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

4. Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

5. Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.

6. Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

7. Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

9. Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Semoga diet kamu sukses ya :D

Salam Dieters!


Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

6 Makanan Penyebab Kelebihan Berat Badan

Obesitas

Asupan makanan merupakan salah satu hal utama yang harus diperhatikan agar berbagai fungsi organ tubuh dalam mendukung kinerja metabolisme semakin optimal.

Menurut sebuah jurnal kesehatan yang pernah dipublikasikan, dikatakan bahwa asupan makanan yang secara rutin dikonsumsi harian, hendaknya tetap memperhatikan piramida makanan gizi seimbang agar tidak memicu terjadinya gangguan kesehatan seperti kelebihan berat badan yang akhirnya dapat memicu kondisi yang lebih serius, seperti diabetes, stroke ataupun jantung koroner.

Apa saja jenis dan macam makanan penyebab kelebihan berat badan yang sebaiknya dihindari?

Berikut beberapa jenis dan macam makanan penyebab kelebihan berat badan yang diolah dari berbagai sumber, yaitu:

1. Karbohidrat.
Karbohidrat ataupun gula merupakan salah satu jenis asupan makanan yang berguna sebagai sumber tenaga atau energi untuk melakukan berbagai aktifitas harian, termasuk diantaranya dalam proses metabolisme tubuh. Ketika asupan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan dengan kebutuhan energi tubuh harian, maka karbohidrat ini akan dikonversikan menjadi cadangan makanan berupa lemak. Oleh karena itu, asupan karbohidrat harian yang terlalu tinggi dan tidak sesuai dengan kebutuhan asupan harian, pada akhirnya akan memicu terjadinya kelebihan berat badan. Karbohidrat banyak terdapat pada nasi putih, sagu, gandum dan aneka umbi-umbian lain seperti kentang, ketela dan ketela pohon.

2. Lemak.
Asupan lemak merupakan salah satu pemicu utama terjadinya kelebihan berat badan. Dibandingkan dengan karbohidrat, kandungan energi atau kalori pada lemak lebih tinggi. Menurut beberapa sumber, dikatakan bahwa 1 gram lemak mampu memberikan asupan energi sebesar 9 kalori, sehingga asupan lemak sebaiknya tidak terlalu banyak dan memicu terjadinya kelebihan berat badan. Lemak banyak terdapat pada gorengan, jeroan, makanan bersantan, kuning telur dan beberapa jenis olahan laut seperti udang dan kepiting.

3. Gula.
Asupan makanan yang memiliki cita rasa manis, merupakan salah satu jenis makanan penyebab kelebihan berat badan yang sebaiknya juga perlu diketahui. Menurut beberapa sumber kesehatan dan kecantikan, dikatakan bahwa asupan makanan yang memiliki cita rasa manis, terutama yang berasal dari gula, mempunyai kandungan kalori yang tinggi sehingga asupannya yang berlebihan juga dapat memicu terjadinya kelebihan berat badan. Namun demikian, pemanis buatan atau rasa manis dari buah-buahan yang tersusun dari molekul monosakarida, tidak berpotensi memicu kenaikan berat badan.
   
4. Jus.
Memang konsumsi jus merupakan salah satu jenis asupan makanan ataupun minuman yang menyehakan karena kandungan multivitamin serta mineral yang terdapat di dalamnya. Namun demikian, yang menjadi permasalahan adalah banyaknya penambahan bahan lain seperti gula ataupun susu yang memiliki kandungan lemak dan kalori tinggi. Kombinasi rasa manis dari gula dan susu merupakan salah satu penyebab naiknya berat tubuh.
   
5. Es krim.
Selain jus buah dan sayur, konsumsi es krim juga merupakan salah satu jenis makanan penyebab kelebihan berat badan yang sebaiknya perlu diwaspadai. Menurut berbagai sumber, dikatakan bahwa sebagian besar es krim mengandung susu, telur serta bahan pemanis yang tinggi kandungan kalori dan lemaknya. Mengkonsumsi es krim dalam jangka panjang juga dapat memicu naiknya berat badan secara signifikan, apalagi jika dilakukan sambil menikmati televisi atau film.
   
6. Fast food dan junk food.
Mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa olahan makanan fast food ataupun junk food memiliki kandungan lemak dan karbohidrat yang tinggi serta minim vitamin dan mineral, apalagi jika junk food ataupun fast food yang dikonsumsi terbuat dari olahan daging, telur, keju serta mayonaise. Beberapa jenis junk food yang rawan menyebabkan kenaikan berat badan apabila rutin dikonsumsi dalam jangka panjang antara lain pizza daging, burger daging dan keju, serta kebab.

Demikianlah beberapa jenis dan macam makanan penyebab kelebihan berat badan yang sebaiknya perlu diketahui. Akan lebih baik apabila konsumsi asupan makanan tersebut dikurangi konsumsinya atau bahkan dihindari apabila memiliki gangguan kesehatan seperti diabetes maupun kolesterol tinggi. Lakukan juga olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit agar cadangan makanan pemicu kenaikan berat badan dapat dikurangi. 

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Salam Dieters!

Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Tips Langsing

Melakukan olahraga atau olah fisik dengan intensitas tinggi, memang merupakan salah satu cara yang ideal dalam membakar cadangan lemak pemicu berat badan berlebih. Namun demikian, melakukan olahraga dengan intensitas tinggi juga kerap kali menimbulkan rasa lapar yang terkadang harus dipenuhi dengan konsumsi asupan makanan agar rasa lapar itu menghilang.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika ada yang berpendapat bahwa melakukan olahraga dengan intensitas tinggi bukanlah solusi mengurangi berat badan apabila asupan makanan tetap banyak agar tidak merasa lapar.

Bagaimanakah kiat dan tips menurunkan berat badan tanpa rasa lapar yang efektif dan efisien?

Berikut beberapa kiat dan tips menurunkan berat badan tanpa rasa lapar secara efektif dan efisien sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:

1. Akupuntur.
Menurut salah seorang praktisi akupuntur yang membuka praktek di kawasan Surabaya, dikatakan bahwa metode akupuntur dengan teknik pemijatan atau accupresure, penusukan jarum atau akupunktur, akupuntur pengikatan atau implant, serta akupuntur laser atau laserpunktur dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dengan memberikan stimulasi pada titik meridian tertentu agar tubuh tidak merasakan lapar. Pencegahan timbulnya rasa lapar ini, secara tidak langsung berguna untuk megurangi asupan makanan, sehingga memaksa tubuh untuk menggunakan cadangan makanan dalam tubuh.

2. Diet glikemik.
Melakukan program diet glikemik rendah merupakan salah satu solusi penurunan berat badan tanpa rasa lapar. Menurut sebuah jurnal kesehatan yang pernah dipublikasikan beberapa waktu yang lalu, dikatakan bahwa asupan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, memungkinkan terjadinya pelepasan karbohidrat secara perlahan-lahan kerena lambat dicerna oleh tubuh. Pelepasan karbohidrat secara bertahap ini menyebabkan tubuh tidak mudah merasa lapar.
 
3. Sedot lemak.
Sedot lemak merupakan salah satu metode menurunkan berat badan tanpa rasa lapar yang bisa dijadikan pertimbangan. Menurut beberapa sumber medis, dikatakan bahwa metode penyedotan lemak, merupakan salah satu cara paling mudah dan praktis dalam menurunkan berat badan karena langsung melakukan pengurangan timbunan lemak. Manfaat lain yang bisa diperoleh dalam penyedotan lemak adalah pengencangan kulit, sehingga banyak yang memilih alternatif tindakan ini, walaupun faktanya biaya yang harus dikeluarkan juga tidak sedikit.
 
4. Kalori negatif.
Mungkin belum banyak yang memahami apa itu makanan dengan kalori negatif. Menurut salah seorang praktisi nutrisi dan diet, dikatakan bahwa makanan dengan kalori negatif, merupakan salah satu jenis asupan makanan yang membutuhkan energi lebih banyak untuk mencerna dan memecahkan struktur kimia kompleks pada makanan tersebut dibandingkan kalori atau energi yang dihasilkan. Masih menurut sumber yang sama, dikatakan bahwa asupan makanan dengan kalori negatif ini dapat dijumpai pada sebagian besar buah dan sayur, kecuali alpukat.

5. Steaming.
Steaming atau penguapan, merupakan salah satu alternatif menurunkan berat badan tanpa rasa lapar sekaligus praktis. Menurut beberapa praktisi steaming, dikatakan bahwa melakukan mandi uap atau steaming dengan penambahan berbagai jenis wewangian rempah, selain bermanfaat untuk melunturkan lapisan lemak pada permukaan kulit, juga berguna untuk memberikan nutrisi pada jaringan kulit. oleh karena itu, mereka yang hobi melakukan steaming seringkali mendapatkan kulitnya sehat dan berat badan dapat terkontrol tanpa harus mengkonsumsi makanan setelahnya.

Demikianlah beberapa kiat dan tips menurunkan berat badan tanpa rasa lapar secara efektif dan efisien yang bisa dijadikan pertimbangan. Satu hal penting yang hendaknya harus selalu diingat adalah melakukan kalkulasi mengenai jenis aktifitas yang dilakukan dengan asupan makanan harian, sehingga tubuh tidak mengalami overweight yang dapat mengakibatkan timbulnya gangguan kesehatan.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Salam Dieters!

Yuk, Gabung Komunitas Diet Indonesia di Facebook dan Twitter

Read more ...